cheat meal

Dzień 108 Zapieprz w pracy i brak czasu na posiłki. W międzyczasie wpadł cheat meal. Jutro w końcu na siłownię. Trening: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor 300g. truskawek II. 2 kawałki ciasta kawa z cukrem III. grilowany tuńczyk zestaw surówek IV. 2 nektarynki Suplementacja i odżywki: Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 1 kaps. Przed śniadaniem [...]

Pech dorwał mnie Grypa to raz a problemy z siecią to dwa. Dlatego taki przestój jeśli chodzi o bloga, ale już nadrabiam NIEDZIELA : Dieta: 1. Jajecznica z 5 jaj (w tym 5 białek 2-3 żółtka), 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy, łosoś w oregano i bazylii z żółtym serem, ogórek kiszony. 4. Twaróg półtłusty z jogurtem [...]

[...] jak smok i to bez specjalnej diety.mialem dobrego partnera do treningow ktorego musialem gonic wiec o******lac sie nie dalo hehe. dieta dzisiaj na 70% bo mialem cheat meal i pospalem ponad 2h po pracy.w takie dni nectara daje zeby bialko nadrobic trochu. turecki donner kebab wczorajaszy trning klatka 1-WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] bo wieczorem oprócz sushi (mniam!) będzie pewnie lampka wina i kawałeczek czegoś słodkiego - obiecuję sobie nie szaleć, bo waga i tak skacze jak szalona, ostatni cheat meal był w święta, więc staram się to kontrolować ;-) ale nowy rok w rodzinie obfituje w różne uroczystości ;-) [...]

[...] 8 pompek, więc po tym zrobiłam plank 60 sek na koniec samo rozciąganie no i powrót rowerkiem jakieś 3,5km dzisiejszej miski nie zliczam, mamy dziś urodzinki mojecho siostrzeńca-chrześniaka, 1 i 2 śniadanie oczywiście zgodnie z zasadami, a potem pewnie będzie jakiś obiad no i tort - nie zamierzam sobie odmawiać, potraktuję to jako cheat meal /-)_

[...] kawa czarna oraz jedna biała, czystek samopoczucie/przemyślenia: skracam okres rotacji o dwa dni, bo w niedzielę mamy zaproszenie na urodzinki siostrzenicy więc będzie cheat meal ;-) - myślę, że zasłużony :-P jestem na redukcji 5 miesięcy... i tak czuję że to za długo ;-) na obiad mam dziś kaszotto - udusiłam mięso, dolałam wody, wsypałam [...]

[...] normalnego dania, skończyłoby się to ZAWSZE zamówieniem również jakiegoś ciasta i słodkiego latte. Dziś rano byłam prawie pewna, że nie oprę się pokusie i wpadnie jakiś cheat meal. I co? Nic takiego się nie stało! Zamówiłam jajecznicę z dwóch jajek na razowcu i herbatę owocową 88-O Rany, co się dzieje?! W życiu mi sie coś takiego nie [...]

[...] czas intensywnych poszukiwań przegięłam z regeneracją pomiędzy treningami (5dni? {{:-( ), ale już jestem na bieżąco. Miski nie liczyłam, ale trzymałam czysto (prawie: jeden cheat meal się zawieruszył pomiędzy {:-( ). Dwa dni temu i wczoraj zaliczyłam kolejne treningi: TRENING Trening A(5, 2 x 10) 10.02.2013 A. przysiad ze sztangą 20kg(10)/ [...]

Nie. To się nazywa cheat meal i jest wpisane w proces budowania sylwetki. Takie oszukane posiłki robi się raz na tydzień czy dwa po to, aby poprawić sobie nastrój. Jest to zupełnie normalne i nie rujnuje Ci diety.

[...] diete, jak po tygodniu sie nic nie stanie to znow odejmij 25g wegli. W nastepnym ruchu idzie 10g tluszczu... Oczywiscie jak juz raz odejmiesz to co 5 dni robisz sobie cheat meal jako ostatni posilek urozmaicony posilek Bedziesz schodzic do momentu az zacznie sie cos dziac. Poniewaz masz tylko ograniczony zakres ruchu to trudno nim tworzyc [...]

No okej to zaczeniemy tak zobaczymy czy to cos pomoze dziekuje Ci bardzo a jako ten cheat meal, to ile on ma miec mniej wiecej kalorii ,zeby nie przesadzic? i robie go jako ostatni, 5 posilek jak dobrze rozumiem? Zmieniony przez - MoniaJ w dniu 2009-10-07 23:07:05

cheat meal: 24/56/137 1146kcal byl jogurt naturalny, owies, rodzynki i migdaly, 12 kawalkow ptasiego mleczka albo np: bulka pelnoziarnista 60g ser zloty 40g og. kiszony sok pomidorowy tabsaco 500ml cynamonowy dove ptasie mleczko 2 paluszki 21/35/117 876kcal a dzis bedzie wypas: canneloni i lody... i policze i sie przeraze

cheat day jak najbardziej mozna zrobic, zwlaszcza po takim okresie czystej michy, ale aż 20k kcal??? @-| zjedz to, na co masz ochote, ale nie pchaj w siebie na siłe, tylko dlatego, zeby zjesc. w diecie lepiej stosowac co jakis czas cheat meal, niz nie jesc nic miesiącami, a nastepnie oszamać pół sklepu }:-( osobną kwestią jest to, ze po tylu [...]

raz na tydzień to trochę za często. Nie przesadzaj, ktoś tu do zawodów się przygotowuje? Jeśli jesteś amatorem to nie ma co odmawiać sobie przyjemności. W 4 miesiące schudłem 13 kg, schodząć do granicy 5%. Raz w tygodniu jem śmieciowe żarcie. Właśnie zjadłem 2 Horaliky, paczkę orzechów arachidowych w czekoladzie, dziś mam zamiar wypić z 2 browary, [...]

Jakie ładowanie,cheat meal przewidzane ?

[...] jakiś batonik, który podbije węgle nawet te złe i doda kalorii, bo po prostu na tej diecie mogę sobie na to pozwolić bez żadnych konsekwencji. Tak dieta pozwala na większe cheat meal'e bez żadnych konsekwencji wahań mocy nawet przy wysokim IG. Do tego pasuje do mojego trybu życia. Zawsze męczyłem się z rana śniadaniem, które wciskałem na siłę, [...]

cheat meal hmmm nie jestem pewien czy tego nie omawialem w Q&A w Perfect Body - musze sprawdzic - jesli nie dzieki za podpowiedz w skrocie jasne ze TAK ale z kontrola ! ile co jak i kiedy zalezy od diety, okresu diety, % tluszczu itp 1-2 posilki wysokoweglowodanowe i niskotluszczowe najlepiej na wieczor w tygodniu to ogolne nie w [...]

cykloop, wiem ze uzupelnianie glikogenu. Sęk w tym że podnosi to poziom insuliny a obniza poziom hormonu wzrostu ;> Jesli bede na diecie tluszczowej bez węglowodanów to czy jeden cheat meal na tydzien jest w stanie uzupelnic ten glikogen i zboostować metabolizm zeby stagnacjii nie bylo?

tu jest mowa o dwoch dniach głodówki :P ale i tak mnie przekonales, czyli duzy banan po treningu, cheat meal raz na tydzien, a reszta kalorii idzie z tluszczy, moze byc ? jeszcze jedno pytanie, czy J/NJ energetycznie pozwoli mi na treningi kondycyjno/wytrzymalosciowe ? trenuje raczej pod sztuki walki anizeli mase;> dlugo bede sie przyzwyczajał [...]

[...] bedzie przyjezdzalo moje jedzonko ;) Jeden posiłek (taki sam jak III) zastąpiłem dziś kiełbasą z grilla, przy długim przekonywaniu w końcu nie mogłem odmówić...nastepny cheat meal nie prędko ;P Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WHEY PROTEIN COMPLEX. [...]